Câtă apă trebuie să bei pe zi ca să slăbești, chiar și fără vreo dietă. Verdictul specialiștilor de top în nutriție

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google!

În general se spune că trebuie să bem 2 litri de apă pe zi pentru o hidratare corespunzătoare. Medicii nutriționiști atrag, însă atenția cu privire la acest mit. Cantitatea trebuie reglată în funcție de mai mulți factori și în niciun caz nu este indicat să bem mult odată pentru că ne putem face mai mult rău decât bine.

Dacă nu consumăm cantitatea de apă necesară corpului nostru, digestia nu se va efectua în mod corespunzător și automat ne vom îngrășa. Mai mult decât atât, sunt mulți oameni care ignoră senzația de sete, iar creierul o confundă în acest context cu senzația de foame și astfel ajungem să acumulăm kilograme în plus.

Așadar dacă vom bea apă corect, automat vom și slăbi fără să ținem vreo dietă anume. Medicul nutriționist, Adina Rusu a explicat în detaliu ce se întâmplă în corpul nostru.

„Dacă nu ne hidratăm corespunzător putem simți oboseală, dureri de cap și chiar foame, pentru că în creierul nostru pot fi confundate aceste nevoi: senzația de sete poate fi interpretată de creier ca fiind foame. Și atunci se întâmplă să mâncăm mai mult decât să ne hidratăm”, a spus aceasta potrivit adevarul.ro.

Un alt aspect important se referă la faptul că apa nu poate fi înlocuită de alte lichide. Așa că supa sau sucurile nu sunt suficiente pentru hidratare.

„Nu trebuie să înlocuim apa cu alte lichide și ar trebuie să ne ascultăm instinctul. Corpul nostru ne transmite mesaje atunci când are nevoie de apă. Apare acea senzație de sete, însă, cu stilul de viață actual, mereu ocupați, ignorăm. Astfel, creierul nostru se adaptează la faptul că noi ignorăm senzația de sete și atunci nu ne mai cere, nu ne forțează”, a explicat Adina Rusu, nutriționist.

Potrivit acesteia, senzația de sete apare atunci când celulele noastre sunt deja deshidratate. Nu ar trebui să așteptăm acea senzație, pentru a bea apă.

De ce nu trebuie să bem multă apă odată

„Corpul nostru este deja deshidratat când apare această senzație. Foarte multe persoane spun că ele nu simt această senzație de sete și de aceea nu beau apă. Ceea ce este foarte greșit. Trebuie să ne reeducăm organismul și putem face acest lucru propunându-ne să bem apă regulat”, a a adăugat medicul nutriționist ieșean.

Trebuie să fim atenți și la cantitatea de apă ingerată. Dacă bem mult odată și rapid, rinichii vor fi mai forțați și vor obosi încercând să elimine excesul de apă introdus în sistem.

„Apa ajută digestia. Nu bem multă apă înainte de masă, adică nu bem jumătate de litru, dar dacă bem două-trei guri, ajută. În toate procesele de digestie este implicată și importantă apa. Inclusiv în procesele de detoxifiere ale organismului. Să nu avem așteptări ca metabolismul nostru să fie la parametri optimi dacă noi nu ne hidratăm corespunzător”, subliniază Adina Rusu.

Indiferent cât de sete îi este unei persoane, modalitatea de „inundare” a corpului cu apă nu îi este de niciun folos – nici măcar nu ajută la rehidratarea generală a corpului. Apa este rapid eliminată prin câteva urinări frecvente, una după alta și în nici un caz nu ajută la răcorirea dorită.

„Important: nu bem toată apa în același timp. Nu ne stabilim că avem de băut doi litri, cât am auzit noi că ar fi nevoie, și îi bem în patru porții a câte jumătate de litru și gata, am terminat cu hidratarea. Nu așa. Apa trebuie să fie băută puțin câte puțin. Putem bea două guri de apă și în timpul mesei și înainte, dar și după”, mai spune nutriționistul Adina Rusu.