Cât este corect și sănătos să slăbiți într-o lună? Dacă nu respectați această regulă, vă veți îngrășa rapid la loc. Recomandarea specialiștilor

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google!

În societatea de astăzi este tot mai greu să urmeză un regim de viață sănătos și o dietă echilibrată. Din această cauză, foarte multe persoane se trezescă cu multe kilograme în plus, iar apoi încep să caute diete minune pentru a reveni cât mai rapid la greutatea ideală. Totuși trebuie multă atenție din acest punct de vedere.

Specialiștii de la Centrul pentru Controlul și Prevenția Bolilor (CDC), din SUA  spun că slăbirea sănătoasă înseamnă să pierzi între 450 și 900 de grame pe săptămână, adică între 2 și 4 kilograme pe lună. Mai mult deja devine periculos.

Medicii experți în nutriție recomandă ca, după perioada în care s-a ținut o cură de slăbire de peste patru luni. să urmeze o perioadă de menținere a greutății de circa un an.

Studiile arată că deși există diete care ajută la pierderea a zeci de kilograme în câteva săptămâni, rezultatele obținute nu pot fi menținute, iar la final greutatea inițială revine sau chiar mai mult decât atât.

Cum trebuie urmată o dietă?

Dana Popescu, specialistă în nutriție și fitness vine permanent cu sfaturi pentru cei care-i urmăresc pagina de Instagtam dana1to1fitness și îi îndeamnă pe care care vor să slăbească să urmeze diete personalizate, concepute cu dedicație pentru fiecare.

„Toată lumea cunoaște regula deficitului caloric, și ea este adevărată! Totuși, din experiența mea, doar deficitul caloric are eficiență scăzută în multe cazuri, în special pentru femeile cu dereglări hormonale. Funcționează o scurtă perioadă, apoi apare un platou greu de depășit.

În astfel de cazuri, este necesară o abordare personalizată și bine gândită. Chiar dacă urmezi totul corect, poate dura până când corpul tău revine la normal și procesul de slăbire este “deblocat”, deoarece slăbitul este strâns corelat cu răspunsul hormonal. Dacă ignori dezechilibrele hormonale, va fi aproape imposibil să ajungi la rezultatul dorit!

Sa stiti ca de-a lungul anilor am intalnit sute de femei cu obsesia cantarului, foarte multe dintre ele femei care au trecut prin sesiuni de infometare sau diete restrictive, si toate avut un lucru in comun: CU CAT AU SLABIT MAI REPEDE, cu ATAT S-AU INTORS LA KG INITIALE!
Motiv pentru care am incercat mereu sa va fac sa constientizati diferenta intre schimbarea compozitiei corporale si pierderea in greutate! Sunt doua lucruri complet distincte si sunt determinate de aspectul fizic!

Prin urmare, schimbarea compozitiei corporale este un proces de durata, ce necesita eforturi sustinute atata pe parte de alimentatie cat si pe parte de antrenamente, si se poate realiza doar cu o strategie personalizata si foarte bine pusa la punct!”, a transmis Dana Popescu,