După ce oră nu mai ai voie să mănânci fructe! Te vor îngrășa enorm fără să-ți dai seama. Doctorul Mihail Pautov a explicat în detaliu

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google!

Într-0 societate în care stresul este la ordinea zilei și timpul parcă se condensează, tot mai mulți oameni mănâncă neregulat și acumulează kilograme de care apoi scapă cu mare greutate. Doctorul Mihail Pautov a explicat ce greșeli fac o mare parte dintre care care doresc să slăbească.

În primul rând, seara mănâcă un fruct, considerând că este o masă ușoară. Doar că efectul va fi contrariu, mai ales dacă fructul este foarte dulce. Noaptea când ar trebui ca organismul să se odihnească, va primi un spike glicemic și va apărea o foame abruptă la prima oră a dimineții.

Doctorul Mihail recomandă să NU se mai mănânce niciun fruct după ora 18.00 seara. De asemenea, acesta spune că este greșit să consumăm cafea, orice fel de cafea după ora 15.00, așadar dacă vreți să slăbiți țineți cont de aceste sfaturi.

Deficitul caloric duce la scăderea în greutate și nu altceva

Medicul a explicat și cât de important este somnul, atunci când se dorește pierderea în greutate.

„Și în ultimul rând, bineînțeles, nu mai sta până târziu. Pune-ți în fiecare zi în calendar ora 22:00 ca oră de culcare. Setează calendarul tău să îți dea un reminder cu 30 de minute înainte de a te culca și încearcă să respecți acea oră de culcare.

Dacă stai pe social media, dacă te uiți la acel film, dacă stai pe afară și te întorci mereu târziu și dormi puțin, din nou, nu o să ai acea energie să menții acea disciplină prin a mânca corect, a face sport corect și a depune efort zilnic pe drumul tău fără slăbire.”, a transmis doctorul Mihail Pautov prin intermediul unui clip postat pe rețelele de socializare.

Medicul a avut un mesaj și pentru cei care țin dieta de tip fasting și a arătat ce greșeală fac foarte mulți dintre cei care aleg să slăbească prin această metodă.

„Nu mai ține fasting dacă nu reușești să îl ții corect! Ai auzit foarte bine! Fastingul este foarte bun dacă îți păstrezi cele 6 ore în care mănânci și restul de 18 ore nu mănânci. Fastingul are beneficiile sale, dar pentru a slăbi, tu trebuie să ai deficit caloric. Dacă ții fasting și mănânci mai multe calorii decât necesarul tău, tu o să iei în greutate cu tot cu acel fasting.

Mai mult decât atât, dacă tu mănânci două-trei porții la o masă în acea perioadă în care ai voie să mănânci, atunci presiunea metabolică pe care ți-o aduci este atât de mare și dăunătoare încât poate să reverseze tot beneficiul pe care acel fasting ți-l aduce.

Deci dacă nu poți să mănânci ca un om normal, în cele 6 ore, atunci renunță la acel intermitent fasting și mănâncă o masă dimineața, o masă la prânz, o masă seara. Obișnuiește-te cu acea foame între mese și menține acel deficit caloric, pentru că deficitul caloric este cel care te slăbește.”, a subliniat medicul.