Beneficiile mișcării pentru angajați la locul de muncă

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google!

Potrivit studiilor, la nivel mondial, 1,4 miliarde dintre adulți nu sunt suficient de activi fizic, iar una din trei femei și unul din patru bărbați nu sunt implicați într-o activitate fizică adecvată. De fapt, nu a existat nicio îmbunătățire a nivelurilor de activitate fizică din 2001, iar nivelul de inactivitatea fizică este de două ori mai scăzut în țările cu venituri mari decât în ​​țările cu venituri mici.

Pentru a combate impactul negativ al inactivității fizice, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a lansat un plan global de acțiune menit să reducă inactivitatea fizică cu 15% până în 2030. Prin promovarea activității fizice și încurajarea persoanelor să se angajeze în exerciții fizice regulate, OMS urmărește să maximizeze beneficiile activității fizice: prevenirea și gestionarea bolilor netransmisibile cum ar fi bolile cardiovasculare (inclusiv bolile coronariene și accidentul vascular cerebral), diferitele tipuri de cancer, îmbunătățirea bunăstării fizice și mentale generale, îmbunătățirea capacității cognitive și asigurarea creșterii și dezvoltării sănătoase.

Deși beneficiile activității fizice asupra bunăstării generale sunt recunoscute pe scară largă, a existat o lipsă de cercetare privind modul în care aceasta afectează rezultatele la locul de muncă. Acest lucru este cu atât mai important cu cât diferitele modele de lucru nou apărute au permis o mai mare flexibilitate și confort. Cu toate acestea, stăm mai mult așezați și ne mișcăm mai puțin, deoarece mulți dintre noi nu mai trebuie să ne deplasăm spre locul de muncă sau să mergem de la o întâlnire la alta.

Cum afectează activitatea fizică performanța la muncă

Aproximativ 200 de angajați din Marea Britanie și China au participat la un studiu de 10 zile în care au fost strânse date despre activitatea fizică, precum și rezultatele asupra muncii raportate de către subiecții studiului. Cu cât forma de motivație este mai autonomă – cu alte cuvinte, cu cât mai mulți oameni consideră că activitatea fizică este o activitate distractivă și plăcută, mai degrabă decât ceva de temut – cu atât este mai probabil să se angajeze în activitatea fizică zilnică, arată rezultatele.

Activitatea fizică aduce resurse relevante pentru ziua următoare

Studiul arată că activitatea fizică zilnică a generat un pachet de resurse de a doua zi, numite „caravane de resurse”, care au contribuit la rezultate legate de muncă. Prima resursă oferită imediat de activitatea fizică este somnul de calitate sau gradul de satisfacție al unei persoane cu experiența de somn. Activitatea fizică ajută sinteza proteinelor și facilitează un somn de calitate ca proces de feedback homeostatic, care aduce beneficii organismului și creierului. Al doilea câștig de resurse este vigoarea, o resursă afectivă asociată cu energia și vitalitatea.

Activitatea fizică îmbunătățește performanța la locul de muncă

Cercetările existente privind impactul activității fizice în contextul muncii s-au concentrat asupra activității fizice în anumite perioade (de exemplu, exerciții fizice în pauza de prânz), fără a lua în considerare activitatea fizică pe parcursul întregii zile. Resursele fizice și afective servesc la reducerea durerilor corporale zilnice; resursele cognitive contribuie mai mult la îndeplinirea sarcinilor zilnice.

Cum să te miști mai mult

Dacă simți că te miști din ce în ce mai puțin când lucrezi de la distanță, iată cum poți beneficia de creșterea volumului de activități fizice.

Fă-ți un obicei din a te mișca zilnic

Nu te descuraja dacă nu observi beneficii imediate legate de muncă de la activitatea fizică. Zi de zi, concentrează-te pe formarea de noi obiceiuri sănătoase, iar rezultatele se vor arăta în timp. Adesea renunțăm la activitatea fizică pentru că suntem prea obosiți, înfometați, stresați sau ocupați. Pentru a obține beneficii pentru sănătate și a minimiza efectele dăunătoare asupra sănătății ale sedentarismului, OMS recomandă ca adulții cu vârsta cuprinsă între 18 și 64 de ani să se angajeze în cel puțin 2,5 ore de activitate fizică de intensitate moderată sau cel puțin 1,25 ore de activitate fizică de mare intensitate în fiecare săptămână. Studiul de mai sus arată că până și 20 de minute de activitate fizică în fiecare zi sunt suficiente pentru a genera resurse ce amplifică performanța și sănătatea angajaților în ziua următoare.

Pentru a te asigura că faci cât mai multă mișcare, îți recomandăm să-ți găsești un club preferat, cât mai apropiat de locul de muncă sau de locuința ta. Rețeaua World Class este cea mai mare din țară, iar cluburile sunt dotate cu cele mai noi aparate. Clasele de group fitness sunt extrem de diverse, așa că vei găsi cu siguranță tipul de antrenament care ți se potrivește. Ca să afli și mai multe, poți intra pe site-ul www.worldclass.ro. Stilul tău de viață #BeHealthy este pe drumul cel bun!